5 motivos para incluir a banana na sua alimentação diária

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Confira 5 motivos que preparamos para você não deixar de consumir a banana no seu dia a dia

A banana é uma fruta saborosa e versátil. Além de poder ser usada em vitaminas, receitas, lanches e sobremesas, consumida sozinha também é uma fonte de rica de nutrientes. Confira a seguir 5 motivos importantes para incluir a banana na sua alimentação diária.

Propriedades da banana
As bananas são fontes ricas de carboidratos, sendo excelentes opções para o pré-treino. Elas também são ricas em potássio, além de vitaminas A, C, E e vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 e B9). As bananas também são ricas em fibras e minerais essenciais como selênio, zinco e ferro.

Saciedade
Por conta da alta concentração de água, a banana também tem alto poder de saciedade. Ela reduz o apetite e prolonga a sensação de saciedade por conta da quantidade de fibras, melhorando também a regulação intestinal.

Bom para os ossos
A composição das bananas é rica em vitaminas e minerais que auxiliam na formação estrutural dos ossos e dos dentes, e também na absorção de cálcio e de ferro.

Rica em potássio

O potássio ajuda na contração muscular e na distribuição de água corporal, além de prevenir a pressão alta. Além disso, ao regular os níveis de potássio no corpo, a banana também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

Intestino regulado
A banana é rica em fibras, e, por isso, auxilia na regulação do intestino e retarda a digestão dos alimentos

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