A banana com certeza é uma das frutas mais versáteis que existe, podendo fazer parte da culinária de variados jeitos. Frita, assada, crua, em sobremesas, salgados, receitas veganas, enfim, tem possibilidade de prato com banana para todos os gostos. Além do sabor e versatilidade, a banana também é uma fruta altamente nutritiva com vários benefícios da saúde.

No artigo de hoje vamos listar 10 deles para mostrar o valor deste fruto incrível.

Top 10 propriedades da banana:
1. Faz bem ao coração
2. Auxilia na perda de peso
3. Melhora a saúde dos olhos
4. Reduz os sintomas da TPM
5. Ajuda na digestão
6. Evita cãibras
7. Previne alguns tipos de câncer
8. Beneficia o cérebro
9. Melhora o aspecto da pele e os ossos
10. Sensação de bem-estar amplificada

Vamos entender como a banana age para proporcionar esses benefícios.
1 – Faz bem ao coração: a banana é rica em potássio e esse nutriente age diretamente controlando a pressão arterial e estabiliza os batimentos cardíacos. Isso previne ataques do coração e derrames.
2 – Auxilia a perda de peso: é uma fruta bem poupada, cheia de nutrientes que ajuda na digestão e dá uma sensação de saciedade bem maior. Além de ser bem doce e ajuda a reduzir a vontade de ingerir açúcar.
3 – Melhora a saúde dos olhos: por ser repleta de vitamina A a banana é capaz de melhorar a saúde da membrana ocular trazendo mais saúde a seus olhos e diminuído a sensação de cegueira noturna.
4 – Reduz sintomas da TPM: a vitamina B6 presente na banana ajuda o organismo a sintetizar a serotonina, o hormônio do bem-estar, e isso ajuda a diminuir as dores de cabeça, cólicas e irritabilidade comuns no período menstrual.
5 – Ajuda na digestão: favorece a digestão por conta das fibras presentes na fruta, que evitam a constipação intestinal. Já o potássio presente, é um bom aliado em casos de diarreia.
6 – Evita cãibras: age diretamente nos músculos, fortalecendo as fibras musculares e evitando as doloridas cãibras. Para quem está malhando, também é uma aliada no ganho de massa muscular.
7 – Previne alguns tipos de câncer: a vitamina C age como um antioxidante natural no combate aos radicais livres que podem causar alguns tipos de câncer. As fibras também auxiliam no combate ao desenvolvimento de células de tumores.

8 – Beneficia o cérebro: o manganês presente na fruta age como um ótimo antioxidante e anti-inflamatório natural, que ajuda principalmente na atividade cerebral, prevenindo o desenvolvimento de doenças como o mal de Parkinson.
9 – Melhora o aspecto da pele: A vitamina C também auxilia produção de colágeno que dá a elasticidade e aspecto hidratado da pele. Já o manganês trabalha na produção do colágeno presente nos ossos.
10 – Sensação de bem-estar ampliada: como mencionamos no item 4, a banana auxilia no processamento da serotonina, hormônio associado ao bem-estar e bom humor. Também proporciona relaxamento aos músculos e libera a dopamina no cérebro que dá uma ótima sensação de recompensa.

Então, com essa lista podemos ver que incluir a banana numa dieta diária é uma ótima receita para levar uma vida mais plena. Esse consumo da fruta associado a outros hábitos mais saudáveis, com certeza trarão uma mudança positiva na sua vida.

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